jem nie jem

Tak ale jak jestem hard gainerem %-) ektomorfikiem i ilość którą jem z posiłków jest za mała a mam 3800kcal i nie daje rezultatów mimo że już więcej po prostu nie jestem wstanie zjeść dlatego kupiłem gainera żeby podbić kalorie dlatego też moje pytanie czy nie ma problemu żeby gainera wypić od razu po posiłku ? To wydaję mi się, że lepszym [...]

Atra :D No właśnie nie wiem od czego. Jem czysto, chociaż mam straszną fazę na tłuszcze. Ciąża nie. O NIE! Obiecuję do niedzieli założyć dziennik - póki co bez zrzutów misek i bez treningu, no chyba, że w sobotę uda się pójść na siłownię.

[...] - 2 bułki z serem edamskim Później jajecznica 4jajka + troche barszczu + herbatka I na dobranoc walnę troszkę golonki (hehe) i mleko na sen. Dietki nie ma a to co teraz jem jest jej przeciwnością zależy mi po części na wyglądzie ale od nowego roku będą pieniądze - będzie kurczak,białko i porządna dietka + operacja ginekomastii bo choćbym nie [...]

Ahaa!! Ja tam tyle na noc teraz jem ze nawet rano mi sie nie chce jesc!! A to jak idziesz spac to DOBRANOC e0r-ku!!! A ja w tą sobote niestety w domku, bo ile mozna pic? Teraz i tak za bardzo nie moge bo znowu na masie wiec nie dopuszczam do siebie procentów Ale jak wszyscy idą spac to ja tez!! Narazie wam wszystkim!! DOBRANOC

[...] pewnie dni że mam i 1,5g, a dołożyłem za to węgli dobrej jakości i jest dużo, dużo lepiej - oprócz zmian w sylwetce po prostu mam lepsze samopoczucie, więcej energii. Warzyw jem tyle, ile tylko dam radę - zielone plus pomidory. Co do schodzenia z bf-u - ja uważam, że da się to zrobić. Możesz robić suchą masę i w ten sposób zmieniać proporcje [...]

ale ja jem łososia dla smaku :) od o3 mam tran i w planach olej rzepakowy nierafinowany. Ty mi nie eliminuj tłuszczy z wątróbki. Potem muszę wcinać 120g wiórków, a to taka porcja błonnika, że już nie jadam chleba razowego bo były problemy z za dużą ilością owego błonnika.

[...] mi nie pomoże , jestem przystojnym brunetem mam 180cm 27 lat 84kg w łapie mam 35 cm klata 92(na wydechu) w pasie 105 także nie wesoło wyglądam jak pajac , co do diety to jem dużo baraniny bo słyszałem ze są po tym przyrosty , do tego białaczko w różnych postaciach, staram sie zdrowo odżywiać chociaż moja laska mówi ze za mało jem i nigdy nie [...]

w sumie... czesto jem nieregularnie, nie raz raz dziennie. Staralem sie ograniczac. przewaznie jem tak: 2 kanapki (4 kromki) w szkole koło 8.30, obiad w domu o 15 lub 17, zjem tyle ile mam talerzu ale zmniejszam. kolo 19, 20 znow tak samo 2 kanapki z szynka jak rano. czasem zamiast 4 to 5 kromek zjem. w sobote obiad i zarazem sniadanie kolo 13, [...]

Będę podpatrywać:-) Moje 11-sto letnie dziecię uczy się różnych kuchennych różności. Teraz ma fazę na jaja sadzone więc ja grzecznie jem te jajka na śniadanie, kolację i do obiadu... no bo przecież nie ma to jak dziecku przyjemność sprawić.

[...] ale teraz bede musiał go przeciągnać do 12 - nie wiem czy wytrzymam Supli by brakło... wiec dokupiłem jeszcze duze Cp.... ale nie wiem czy bede je szamał bo 12 tyg na kreatynie to dość długo, najwyżej w końcówce pojade na samym dymatedrinie i dodatkach Gainerów mam jeszcze ok 12 kg - napewno zostanie bo jem dużo mniej niż planowałem. Pozdr smok

[...] temu. A diety przestrzegam od kiedy zacząłem ją stosować tj. ok rok czasu. Nie stosuje jej jedynie na specjalne okazje (święta, urodziny itp.) i w 1 dzień każdego tygodnia, wtedy jem wszystko na co mam tylko ochotę. Jeżeli możesz to napisz mi jak powinna wyglądać taka regeneracja od diety i od treningu być może to właśnie w tym tkwi przyczyna

Dodaj do diety omega3, olej lniany, bardziej urozmaicaj zrodla wegli i bialka, np na kasze, makarony, wolowine itp. To jest tylko część mojej diety. W pełnej wersji rozpisanej na 6 dni znajdują się wszystkie pożądane przez organizm składniki w tym wspomniane przez ciebie makarony i wołowina... Nie wiedziałem, że to właśnie pieczywo powoduje [...]

Trening udany pogoda super więc pół dnia na rowerze spędziłem teraz jem i lecę na spotkanie ze znajomymi. Coś czuję że niebawem będzie kolejne ćwiczenie z 3 cyfrowym ciężarem, bo przysiady idą coraz lepiej %-) 2012-03-17 TRENING: Przysiad ze sztangą 50/70/80/90/90 Zarzut ze zwisu 40/45/50/50 Wiosłowanie sztangą 60/60/60/60 [...]

05.11 (środa) woda,kawa,zielona,pokrzywa Aero 40 minut 06.11 - 10.11 Przerwa Nie licze,ale jem czysto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dfcc3cebbef4622880f74057c05c1bb.jpg

Żadnych staków itp. W tej chwili to nawet białka nie mam, natomiast aminki jem bo kiedyś kupiłem i muszę je w końcu wyjeść. Nie zamierzam już kupować supli, jedynie w jakieś dobre białko się zaopatrzę.

Z alkoholi od dawna piję wyłącznie wino. Jem na przykład wojskowe obiady które do najzdrowszych nie należą. Sprinty ćwiczę grając w piłkę, więc nie znam czasów.

Słuchajcie, nie interesują mnie moje wymiary w ogóle! Kiedyś się mierzyłem, teraz to dla mnie bez sensu! Nie widzę potrzeby mierzenia. Widzę po spodniach że w pasie mam tyle co dziesięć lat temu i tyle informacji mi wystarczy. "Mierzę" sylwetkę na oko tak samo jak na oko jem. Nad filmikami muszę pomyśleć.

[...] w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. SUPLE Jabłczan krety - kilka kapsów okołotreningowo, o ile nie zapomnę. TRENING SIŁKA 5 razy w tygodniu, w różne dni. Podział partii się zmienia. [...]

Niska waga daje ogromny handicap w bieganiu. To początkujący. Trochę potrenuje i za rok to ja będę widział w oddali jego wąskie plecy. ;) Biegam co drugi dzień, na przemian z siłownią. Teraz biegam bardzo mało, do 30km tygodniowo. Nie liczę kcal, bo to nie ma żadnego sensu trenując rekreacyjnie. Jem tyle ile potrzebuję. Zmieniony przez - aPAWEL [...]

diety nie mam,ale staram sie cwiczyc :D, jem ich tyle bo lubie banany :P ale widze ze musze troszke mniej ich jesc... czy jedzac tyle bananow ile ja jem, moge duzo przytyc ?